{"id":786,"date":"2020-01-11T13:24:56","date_gmt":"2020-01-11T13:24:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tinaiscooking.com\/?p=786"},"modified":"2020-05-12T21:18:40","modified_gmt":"2020-05-12T21:18:40","slug":"smoothie-di-frutta-e-verdura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tinaincucina.com\/smoothie-di-frutta-e-verdura\/","title":{"rendered":"Green Smoothie (Frullato Verde) di Frutta e Verdura"},"content":{"rendered":"\n<p>I &#8220;green smoothies&#8221; o frullati verdi sono bevande naturali realizzate frullando assieme verdure a foglie verde con deliziosa frutta fresca.  Miscelando assieme questi alimenti \u00e8 possibile ottenere gustosi frullati verdi e avere la possibilit\u00e0 di \u201cmangiare\u201d verdure che altrimenti da sole non avrebbero un buon sapore e probabilmente non sarebbero mai mangiate e tantomeno bevute! Inoltre questi frullati sono ricchi di vitamine, minerali e, se aggiungete bacche rosse come mirtilli o more, antiossidanti; possono essere addolciti con frutta come banane o datteri e quindi apprezzate anche da chi non ama le verdure &#8220;amare&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>due\/ tre datteri freschi<\/li><li>una banana<\/li><li>20 gr di frutta secca, come nocciole spellate e tostate (facoltativo)<\/li><li>100 gr di spinaci (io per comodit\u00e0 uso quelli surgelati, ma potete usare anche quelli freschi)<\/li><li>3 foglie di lattuga<\/li><li>2 cucchiaini di cacao amaro<\/li><li>250 ml (circa 1 tazza) di latte o acqua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mettete tutti gli ingredienti all&#8217;interno di un frullatore capiente (ricordate di togliere il nocciolo ai datteri!) e frullate alla massima velocit\u00e0 per 5 minuti! Se usate gli spinaci freschi lavateli e scolateli bene, se invece avete quelli surgelati lasciateli scongelare a temperatura ambiente prima di frullare.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco pronto il vostro <em>green smoothie<\/em>, un concentrato di alimenti sani e salutari, tutto in un sorso!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Potete personalizzare il vostro smoothie come preferite: in alternativa al latte vaccino potete usare quello vegetale come <em>latte di cocco o di mandorle<\/em>, oppure se lo volete piu&#8217; denso e cremoso, dello yogurt da bere. Potete utilizzare anche acqua o acqua di cocco. Potete inoltre aggiungere la frutta secca che preferite, o alimenti antiossidanti come more, mirtilli e fragole!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/tinaincucina.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/shake.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-956\" width=\"316\" height=\"317\"\/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I &#8220;green smoothies&#8221; o frullati verdi sono bevande naturali realizzate frullando assieme verdure a foglie verde con deliziosa frutta fresca. Miscelando assieme questi alimenti \u00e8 possibile ottenere gustosi frullati verdi e avere la possibilit\u00e0 di \u201cmangiare\u201d verdure che altrimenti da sole non avrebbero un buon sapore e probabilmente non sarebbero mai mangiate e tantomeno bevute! Inoltre questi frullati sono ricchi di vitamine, minerali e, se aggiungete bacche rosse come mirtilli o more, antiossidanti; possono essere addolciti con frutta come banane o datteri e quindi apprezzate anche da chi non ama le verdure &#8220;amare&#8221;. due\/ tre datteri freschi una banana 20&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinaincucina.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}